Меня часто спрашивают... Реально, люди часто спрашивают про технику "Глубокое погружение в тело", она же глубокое мышечное расслабление, и она же эффективное средство для самостоятельной работы с внутренним напряжением. Этот метод успешно применяется с 2003 года для решения широкого спектра психологических проблем. В глубинной психологии считается, что психологические трудности человека обусловлены его проблемами в деле контакта со своими чувствами. Например, с этим могут быть связаны проблемы с тревогой, эмоциональное выгорание, деструктивное поведение, навязчивые мысли, неврозы, вредные привычки, фобии, панические атаки, склонность к эмоциональной зависимости и другое. Техники по снятию внутреннего напряжения являются универсальным способом, помогающим достигать большего эффекта как тем, кто работает совместно с психологом, так и тем, кто самостоятельно работает над собой, используя любой подход из разных психологических направлений. В любом случае, все неприятные симптомы и замечаемые вами проявления психологических проблем имеют причину в хроническом внутреннем напряжении. По большому счету, именно оно и вынуждает человека к неадаптивному взаимодействию с самим собой, другими людьми и миром в целом. Техника «Глубокое погружение в тело» является одним из наиболее эффективных вариантов техник глубокого мышечного расслабления. Она интегрировала в себя опыт различных психотерапевтических техник из телесно-ориентированной психологии, гештальт-терапии и современного психоанализа. Предназначена для самостоятельной проработки неосознаваемых мышечных зажимов, которые мешают человеку жить полнотой психологической жизни и быть самим собой. Следует так же понимать, что внутреннее напряжение оказывает влияние на возникновение не только психологических проблем, но и телесных болезней. Глубокое мышечное расслабление улучшает общее самочувствие человека и оказывает регистрируемое объективными средствами контроля физическое воздействие, начиная от простого мышечного расслабления до активации всей иммунной системы организма. При этом нормализуются биохимические процессы организма и механизмы саморегуляции, которые разладились по тем или иным причинам. Владея техникой глубокого расслабления, вы сможете легче проходить через любые кризисные ситуации. Эти ситуации возникают не только из-за внешних факторов, но имеют причины, находящиеся внутри самого человека. По мере снятия напряжения, тело медленно и постепенно становится более живым, а мы находим путь к настоящему себе. На первых порах снимаются сиюминутные напряжения, накопившиеся в течение прошедшего дня или последних дней, и человек чувствует небольшую приятную легкость. Со временем, релаксация будет постепенно становиться все более полной и глубокой, вам удастся погрузиться в состояние все более и более глубокого расслабления. Достигая как можно более полного расслабления, человек доходит до глубоких, годами и десятилетиями существующих неосознаваемых слоев напряжений, которые давно уже считает чертами своего характера. Многие пациенты, у которых сохраняется высокий уровень внутреннего напряжения, сами не осознают своего нервно-психического напряжения. Они уже забыли, как ощущаются тело и психика, когда они расслаблены. Полное мышечное расслабление - это как искусство, которому необходимо обучаться. Со временем, результаты от овладения этим искусством будут все более и более явными. Никто другой не расскажет вам, какой вы на самом деле, настоящий Вы. Такое знание может прийти только из вашей психики. Техника "Глубокое погружение в тело" время от времени претерпевала изменения в лучшую сторону. Различные ее варианты можно найти в интернете. Так же, как можно попытаться поискать и теорию, в рамках которой техника работает. Следует иметь в виду, что понимание механизмов глубокого расслабления является ключевым пункт в деле по снятию внутреннего напряжения. Если у вас нет времени искать такую информацию, то можете воспользоваться моим курсом, в котором я собрал все необходимое для тех, кто хотел бы самостоятельно заниматься снятием внутреннего напряжения. В данном курсе представлен усовершенствованный вариант описания, по состоянию на конец 2023 года: Техника для снятия внутреннего напряжения