Недавно любознательная студентка прочитала об удивительной пользе этих упражнений. Стоя в вагоне метро, она циклично напрягала\расслабляла влагалищные мышцы. Наблюдающий за ней со стороны человек не понял бы, что сейчас происходит со скучающего вида девушкой. Ни одна мышца не выдала бы ее. Вспоминается высказывание: «Знаете тот момент, когда ты сидишь в вагоне, а на параллельном пути трогается поезд? Сначала непонятно, поехал ли твой поезд или соседний. Вот и с кукухой примерно так же» А еще примерно так же обстоит дело с мышечными зажимами и блоками. Этот пример показывает, насколько незаметной может быть даже явная, «грубая» активность мышц тела. Что уж говорить о тех мышцах, которые связаны с нашими чувствами и с которыми работают при помощи техник глубокого расслабления. С ними не так просто бывает разобраться. Кстати говоря, основная польза от упражнений Кегеля и им подобных состоит не только в том, что тренируются мышцы. Немаловажно еще и то, что внимание сознания обращается на тот или иной сегмент тела. В нашем случае, активируется тазовый сегмент в двигательном отделе головного мозга и влагалищные мышцы оживают. Таким образом, улучшается и физическое состояние всех органов в нем, и решаются некоторые психологические проблемы, связанные с данным сегментом. Для решения какой-то части подобных проблем могут использоваться активные методы, заключающиеся в подборе особой физической активности, задействующей те мышцы, которые не включаются при обычной активности. Более подробно об упражнениях, которые подходят именно для тазового сегмента, я писал в посте: Работа с интимными частями тела в психологии Специально подобранную физическую активность я бы назвал способом для начинающих изучение своего тела. Для них придумано много упражнений для проработки зажимов. Как видно, их даже можно делать, стоя в вагоне метро. Эти способы помогают почувствовать тело тем людям, которые пытаются расслабиться, но при этом «не чувствуют ничего», — настолько они живут одним лишь умом и вдалеке от контакта со своим телом. Но для более глубокой проработки с целью оживить участки тела, потребуются уже методы расслабления. Методы расслабления бывают разными. Те упражнения, которые внешне вообще незаметны, являются самыми тонкими и глубокими для работы по снятию напряжений и расслаблению мышц в теле. Согласно телесно-ориентированной психологии (официально признанное направление), наши чувства мы тоже проживаем в теле. И чаще всего незаметно для постороннего наблюдателя (это нормально). Подавленные чувства тоже имеют представленность в теле. В виде неосязаемых мышечных зажимов. Психологи, работающие в рамках телесно-ориентированной психологии, рассматривают внутреннее напряжение человека, сохраняющееся одновременно и в теле, и в психике. При работе с телом можно решать психологические проблемы человека. Избавиться от малоосознаваемого психологического напряжения можно путем работы с плохо осознаваемыми мышечными зажимами. Среди способов глубокого мышечного расслабления есть те, которые могут работать с глубокими слоями, в которых скрыты причины хронической усталости, апатии, депрессии, панических атак и расстройств личности. Можно сказать, что эффективное владение методами глубокого расслабления является самым лучшим способом решения психологических проблем, а так же улучшения своего здоровья. Если ты проблемный человек, то ты даже не замечаешь своих зажимов в теле. Так же, как ты не замечаешь и того, что некоторые окружающие тебя люди живут совсем в другом состоянии мышечного расслабления и на них гораздо меньшее давление оказывает внутреннее напряжение. Вы с ними живете в разных реальностях, хотя можете стоять рядом в вагоне.