Поздняков Василий, психолог, Москва (psyteaman) wrote,
Поздняков Василий, психолог, Москва
psyteaman

Лайфхаки из гештальтпсихологии

Бывают и такие статьи, которые я рекомендую.

Отрывок из статьи 10 гештальт-лайфхаков:
1. Не берите ответственность за чувства и мысли других.

Реакция другого человека — это его выбор. Кроме того, вы никогда не узнаете точно, кто и как отреагирует на ваше поведение. Мнимая ответственность за это только добавляет лишних тревог. Обиделся — ок, значит он любит обижаться. Разозлился — ок, значит он посчитал это лучшим выбором. Принял вас — ок, значит есть шанс быть понятыми друг другом. Хотя, конечно, следует обращать внимание на этичность своего поведения — некоторые вещи мало кто готов принять.

2. Собака бывает кусачей только от жизни собачей.

Не вините другого в том, что он жесток, плох или ведёт себя, как сволочь. Всему этому есть причины в том, какую жизнь он прожил. Иногда, если разобраться в этих причинах, показать своё понимание, то и собака становится добрее.

3. Абсолютное принятие — чушь.

Уметь отказываться от чего-то так же важно, как и уметь принимать. В гештальт-терапии часто приводят аналогии поведения с принятием пищи. Так вот, абсолютное принятие равносильно тому, что вы будете пихать в свой рот всё, что увидите. Даже то, что уже давно испортилось.

6. Как «справляться» с чувствами.

Я взял «справляться» в скобки, поскольку в этом слове, на мой взгляд, есть оттенок какой-то борьбы. Гештальт-терапевты не «борются» со своими чувствами. Они учатся их проживать, принимать, находить в них опору и ресурс. И первое, чему учат гештальт-терапевтов — в случае эмоционального аффекта почувствовать свои ноги, как они опираются на землю, сосредоточить внимание на своём дыхании. Осознание границ, возможностей и функционирования своего тела помогает эффективнее проходить через разные эмоциональные состояния.
Гештальтпсихология - одно из наиболее продвинутых в настоящее время направлений психологии. В то же время это направление считается уже классическим, проверенным временем.

Tags: психология
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Певец Андрей Губин сошел с ума

    Вспомните этого милого мальчика, поющего "Что же ты ищешь, мальчик-бродяга", "Лиза, не исчезай" и многие другие хиты. Оказывается, мальчику уже 44…

  • Настя полюбила хлыст

    В Москве есть сразу несколько мест, где в руках у девушек можно увидеть хлыст. Девушки любого возраста, от школьниц до пенсионерок, совершенно…

  • Ты разбил мне телефон. Теперь плати!

    Подобная история может быть связана не только с телефоном. Но мы разберем на примере телефона. Итак, вы случайно задели пассажира в транспорте или…

  • Девушка "Бесплатно за репост"

    Довольно типичный случай. На ее стене фотографии с отдыха на море чередуются с умными цитатами известных мыслителей. Фотографии шикарных подарков от…

  • Как выглядит ад

    Есть два критерия, говорящие о том, что ваше познание самого себя происходит более-менее правильно. Первый: Вы становитесь способны ощущать…

  • Два бородатых пришли избить парня. Разбор видео от тренера

    Двое спортивного вида бородатых мужиков пришли в бар, где сидела компания. Один из бородатых после короткого обмена фразами, начал умело избивать…

promo psyteaman август 2, 2017 21:00 18
Buy for 30 tokens
Любому посетителю психологических сайтов и блогов хотелось бы знать, какие техники в психологии являются самыми эффективными. Неискушенному человеку легко запутаться, ведь каждый психолог будет нахваливать себя и критиковать всех остальных. Я читаю много материалов по психологии, внимательно читаю…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 1 comment